Neden diyetler hep yarıda kalıyor?
Çok düşük kalorili, yasaklarla dolu listeler kısa vadede tartıda sonuç gösterse de sürdürülemez: metabolizma yavaşlar, tatlı krizleri artar ve verilen kilolar çoğu zaman fazlasıyla geri alınır (yo-yo etkisi). Kalıcı sonucun anahtarı, sizin yaşantınızda uygulanabilir olan bir düzendir.
Bu yüzden programda sevdiğiniz yemekler yer alır; davetler, iş yemekleri ve canınızın çektiği anlar için birlikte strateji kurarız. Amaç "diyet yapmak" değil, beslenme şeklinizi kalıcı olarak dönüştürmektir.
Kişiye özel kilo verme programı neleri içerir?
- Değerlendirme: Sağlık geçmişi, varsa kan değerleri, günlük düzen ve beslenme alışkanlıkları.
- Haftalık program: Damak tadınıza göre, alternatifli ve esnek menüler.
- Haftalık görüntülü kontrol: Tartı ve ölçüm takibi, programın güncellenmesi.
- Gün içi destek: 12:00-21:00 arası WhatsApp üzerinden soru-cevap ve anlık program uyarlaması.
- Davranış değişikliği: Duygusal açlık, gece atıştırması, porsiyon kontrolü gibi konularda birlikte çalışma.
Online kilo verme takibi yüz yüze kadar etkili mi?
Evet — hatta takip sıklığı açısından daha avantajlıdır. Ayda bir muayenehane ziyareti yerine her hafta görüşür, aradaki günlerde mesajla iletişimde kalırız. Zorlandığınız an programı birlikte uyarlarız; motivasyon düşüşü haftalar sonra değil, aynı gün fark edilir. Sürecin işleyişini online diyet sayfasında adım adım anlattım.
Neden Dyt. Sinem Tan?
Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunuyum; hastane ve klinik deneyimimin ardından tamamen online danışmanlığa geçtim. Programlarım yasaklar üzerine değil, hayatınıza uyum sağlayan sürdürülebilir bir düzen üzerine kurulur. Haftalık görüntülü kontroller ve gün içi mesaj desteğiyle süreç boyunca yanınızdayım — hakkımda daha fazla bilgi.