Beslenme ve Diyet Rehberleri
Bilimsel kaynaklara dayanan, anlaşılır beslenme içerikleri. Tüm yazılar Dyt. Sinem Tan tarafından hazırlanır ve düzenli olarak güncellenir.
FODMAP Diyeti Örnek Menü: 7 Günlük Düşük FODMAP Listesi
FODMAP diyeti örnek menü: kısıtlama aşaması için 7 günlük kahvaltı, öğle, akşam ve ara öğün listesi; porsiyon notları ve soğansız Türk mutfağı tarifleri.
PCOS Diyet Listesi: Polikistik Over İçin Örnek Menü
PCOS diyet listesi: polikistik over için bir günlük örnek menü, ne yenir ne yenmez tablosu ve zayıf PCOS notları. Yasak listesi değil, ev yemekleriyle tabak düzeni.
Emzirirken Kilo Verme: Ne Zaman, Nasıl, Ne Kadar?
Emzirirken kilo vermek güvenli midir? Süt düzeni oturduktan sonra ayda yaklaşık 2 kg, yeterli enerji ve sıvıyla evet. Şok diyetler süt üretimini zayıflatabilir.
FODMAP Diyeti Listesi: Ne Yenir, Ne Yenmez?
FODMAP diyetinde ne yenir, ne yenmez? Düşük-yüksek FODMAP tablosu; tahin, ekmek, kahve, yulaf, mercimek ve meyveler için kısa cevaplar ve porsiyonlar.
Hipotiroidi ile Kilo Verme: Tiroid Hastaları İçin Rehber
Hipotiroidi kilo verme neden yavaşlar? TSH düzeni, ödem, protein-lif stratejisi ve tiroid hastalarının nasıl kilo verebileceğine dair sakin bir rehber.
Gebelikte Beslenme: Trimester Trimester Rehber
Gebelikte beslenme nasıl olmalı? Trimester ihtiyaçları, BMI'ye göre kilo alımı, kritik ögeler ve gıda güvenliği. Takviyeler kadın doğum hekiminizin alanıdır.
Hashimoto Diyeti ve Beslenme: Gerçekçi Rehber
Hashimoto diyeti nedir, beslenme nasıl olmalı? İlaç tedavisinin yanında selenyum, glüten, guatrojen ve levotiroksin zamanlamasını sade bir dille öğrenin.
FODMAP Diyeti Nedir? 3 Aşamalı Uygulama Rehberi
FODMAP diyeti nedir, nasıl yapılır? IBS tanısı sonrası 3 aşamalı düşük FODMAP sürecini, süreleri ve diyetisyen eşliğinde neden uygulamanız gerektiğini öğrenin.
İnsülin Direnci Diyet Listesi: Örnek Menü ve Tablo
İnsülin direnci diyet listesi nasıl olmalı? Kahvaltıdan akşama örnek menü, yenir-dikkat tablosu, ara öğün fikirleri ve 1200 kalorilik listelerin riskleri.
İnsülin Direnci Varken Kilo Verilir mi?
İnsülin direnci olan biri kilo verebilir mi? Evet; ama neden yavaş ilerlediğini, sık yapılan hataları ve işe yarayan beslenme adımlarını bilmek gerekir.
İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?
İnsülin direnci belirtileri nelerdir? Mekanizma, risk grupları, HOMA-IR tanısı ve beslenmenin rolünü sade, eğitici bir dille bu yazıda açıkça okuyun.
PCOS Diyeti: Polikistik Overde Nasıl Beslenmeli?
PCOS diyeti nasıl olmalı? Polikistik overde insülin direnci, Akdeniz tipi beslenme, kan şekeri dostu tabak, tatlı krizi ve zayıf PCOS için diyetisyen rehberi.
Online Diyet ile Kilo Verilir mi?
Online diyet ile kilo verilir mi? Evet; başarıyı görüşme formatı değil kişiselleştirme, uyum ve takip sıklığı belirler. Tartı ve porsiyon fotoğrafı yeter.
Online Diyetisyen Nasıl Çalışır?
Online diyetisyen görüşmesi nasıl olur? İlk iletişim, ön değerlendirme, görüntülü tanışma, programın iletilmesi ve haftalık WhatsApp takibi adım adım.
Tüp Mide Sonrası Beslenme: Aşamalı Rehber
Tüp mide sonrası ne yenir? Berrak sıvıdan katıya geçiş, 60-80 g protein, sıvı-katı ayrımı ve vitamin takibi. Zamanlama cerrahi ekibin protokolüne bağlıdır.
Yoyo Etkisi Nedir? Kilolar Neden Geri Gelir?
Yoyo etkisi nedir, neden olur? Verilen kiloların geri gelmesinde metabolik uyum, iştah hormonları ve şok diyetlerin rolü; kiloyu korumanın sakin yolları.
Sağlıklı Kilo Verme: Ayda Kaç Kilo Normal?
Sağlıklı kilo verme nedir? Ayda kaç kilo vermek normaldir, şok diyet neden geri teper, protein-lif-uyku ve plato yönetimini bu rehberde ayrıntılı okuyun.
Okumak güzel, birlikte uygulamak daha etkili
Size özel beslenme programı için WhatsApp'tan yazabilir veya online randevu oluşturabilirsiniz.